Kjernelab

Vi tester AI-verktøy på ekte problemer — og skriver ned hva som faktisk skjedde.

Ukesmatplan med AI: slow-carb på norsk handleliste

Status: fungerte · Dato testet: 2026-11-02 · Kostnad: 0 kr

Problemet

Du vil følge slow-carb (4-Hour Body) i én uke, med varer du faktisk får kjøpt i Rema, Kiwi eller Meny — ikke amerikanske merkevarer.

Testen (tool and cost)

Lokal ukesplan skrevet på nytt + nettsjekk av norsk butikkutvalg 2026-11-02. Kostnad: 0 kr. Ingen betalt AI-API.

Resultatet (honest)

Fungerte. Egg, kylling, kjøttdeig, laks, bønner, linser, brokkoli, blomkål, paprika, spinat, squash, tomat og avocado finnes i vanlige norske butikker. Edamame ligger i frysedisk (ikke alle butikker). «Canadian bacon» fra originale lister finnes ikke under det navnet — bruk vanlig bacon eller kokt skinke med måte.

Viktig skille: slow-carb tillater belgfrukter. Lavkarbo/keto gjør det ofte ikke. Bland ikke reglene.

Oppskriften (steps)

1. 1. Lås reglene: ingen hvite karbo seks dager, belgfrukter OK, én juksetag.
2. 2. Be om 6 like frokoster basert på egg + 6 middager med kjøtt/fisk + bønner/linser + grønnsaker.
3. 3. Be om handleliste sortert for norsk butikk, uten utenlandske merkenavn.
4. 4. Planlegg juksetagen på søndag og handel dagen før.

Uke som ble testet:

• - Mandag: egg + spinat + bønner · kylling + brokkoli + linser
• - Tirsdag: eggerøre + paprika · kjøttdeigchili med kidneybønner
• - Onsdag: kokte egg + tomat · laks + blomkål + edamame
• - Torsdag: omelett med sopp · kyllingwok med squash og paprika
• - Fredag: egg + avocado · karbonadedeig + hvitløksbønner + salat
• - Lørdag: omelett · ovnsbakt kylling + grønnsaker + linser
• - Søndag: juksetag

Tre ting verdt å vite

1. 1. Si «norske butikkvarer» i prompten, ellers får du Whole Foods-lister.
2. 2. Hermetiske bønner uten sukker i lagen er enklest i hverdagen.
3. 3. Potet, brød, ris og pasta er ute seks dager — også «litt potet til middagen».

Dato testet

2026-11-02

← Tilbake til arkivet